体重を絞るには食事制限が1番効果がある。

野菜中心にして水分を2リットルとる。

これに有酸素運動が加わればダイエットは加速する。

私は油断していると太るので、ダイエットは2週間と決めてやる。

体が覚えているので痩せると決めたらすぐ3キロは落ちる。

あと10日はお酒も控えて適度な筋トレもしていく。

ストレスにならない程度に短期集中。

仕事もダラダラやらないで、集中してやる。

効率が良いも悪いも全て自分との約束だ。